教你怎樣在喧鬧的環境中快速入睡

在我們日常生活中可能會遇到這樣那樣的原因，比如說，鄰居太吵，遇上打雷天氣，或是房在離馬路邊太近了，可能會導致一部分人失眠，那我們在這樣的環境里怎樣才能快速入睡呢？那你需要看看下面的：

步驟：

1、在睡覺前，洗一個熱氣泡浴，或者喝一杯熱飲來平靜一下心情，這能幫助你更輕松地進入睡眠。

2、如果你的窗戶開著的話，關上窗戶，避免外面傳來的噪音。

3、上床靜靜躺下，先感覺一下噪音有多大。如果太大的話，可以放一曲輕柔的音樂，掩蓋外面的噪聲。

4、如果還是很吵，并且是鄰居在Party的話，去問問鄰居是否介意調低一點聲音。要和藹一點，告訴他們你知道他們在開Party，但是如果能夠減輕一點噪聲的讓你入睡的話，你還是很感激他們的。

5、如果噪音是其他原因造成的，比如：雷暴雨或者其他來自自然的噪聲，試著用一下耳塞。如果你沒有耳塞，請看第6步。

6、想一下你能不能睡在另一間房間，比如，客廳里的噪聲如果相對小點的話，你可以把你的被褥、枕頭都搬到客廳的沙發上。

7、找一個最舒服的方式躺下，保證你的雙腳要暖和，拿幾個枕頭把頭墊起來，然后開始想事情…最終你會入睡，盡管這需要比較長的時間。

提示：

1、如果噪音很大，而且需要的話，可以叫警察來。畢竟擾亂治安是不禮貌的，而且會給其他人造成麻煩。

2、溫暖和舒適的睡眠環境更有利于快速進入睡眠。

3、試著在睡覺前喝一點點熱牛奶。

4、把風扇打開，有規律的聲音能夠掩蓋來自外界的噪音。

5、服用安眠藥，會強迫你睡著，這樣你就不用擔心任何噪音了。注意：服用安眠藥要特別小心，不要和酒精同服，要適量服用。大多數人對安眠藥不會上癮，但是有一些牌子會比別的更容易使人上癮。

6、弄兩碗燕麥片（粥），全部吃下。這會讓你感覺昏昏欲睡，而且能夠很快睡著。

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擁有好睡眠的小妙招推薦 失眠的人不適合吃的食物

我們常常會說睡美容覺，只要保證高質量的睡眠就能夠讓身體組織以及器官得到修復以及再生，具有美容養顏的功效，推薦6種小方法來提高睡眠質量。下面跟隨和小常識123網一起來看吧。

怎么才能擁有好睡眠？

1、睡覺前刷牙洗臉

晚上睡覺前刷牙是至關重要的，不僅能夠清除口腔里面的積物，同時要保護牙齒，提高睡眠質量。在準備睡覺前用溫水洗臉并且擦拭身體，保持皮膚處于清潔狀態，同時讓睡眠變得更加輕松和舒適。

2、睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶

牛奶里面含有的色氨酸促進了睡眠，

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睡眠不足的10大表現 飲食來提高睡眠質量

充足的睡眠對大家的健康會非常的重要，平時大家一定要注意做好預防的工作，因為大家要保持健康的生活，這樣對于工作才有比較好的后盾，也是一項很基本的保持。其實生活當中睡眠不足這樣的現象是相當的常見的，并且當睡眠不足的情況下對于人們的精神也是有很多的影響的，因此低于睡眠不足出現的時候的主要的癥狀。那么，哪些狀態是表示睡眠不足的呢？下面跟隨小常識123網一起看看吧。

睡眠不足的表現

1、立即入睡

你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據研究報告，如果你經常在躺下5分

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積累睡眠債務 大大地加速衰老程度

每天的梳妝搭配，都是為護膚做準備?？梢惶煲惶斓倪^著，你會發現再多的護膚品，也遮不住臉上的瑕疵時，說明你真的向衰老奔去了。有的人都會把衰老的兇手推給歲月摧殘，但真的只是歲月的原因嗎？其實不是，特別是對于身體在慢慢衰老的中老年人，如果你經常有以下這4個行為，都有可能加速身體的衰老。

第一個行為：偏愛零食

一說到餓了的時候吃什么，很多人不愿意做飯，嫌做飯太麻煩了，于是家里就貯備了很多的零食。如餅干、果凍、威化、巧克力、薯片、即食漢堡等等，各式各樣的零食可謂是應有盡有。如果

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睡的太多對身體也有危害 不健康睡眠有負面影響

一直以來，醫生會提倡身體需要足夠的睡眠才能夠讓身體的免疫力足夠，也能夠防止自己的精神出現問題。雖然醫生會提倡每天要有足夠的睡眠，但并不是睡眠時間越長越好，有一些人會認為自己睡得越長睡眠的時間就越足夠，對身體就越好，但其實并不是這樣，每天睡的太多對身體也有一定的危害。下面跟隨小常識123網了解一下吧！

一個人的睡眠時間會因為年齡的不同而有所不同，年齡越小睡眠的時間也就越長。一個正常的成年人每天的睡眠時間一般是在8個小時左右，如果自己在自己第二天睡醒時，頭腦清醒并且精力充沛就說明

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引起睡眠障礙的原因 利于睡眠的8種食物

睡眠障礙是現如今社會一個普遍的問題，許多大城市的人都常常因為工作壓力等原因，造成睡眠質量差或者有睡眠障礙。有調查數據顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%，此外，6成以上90后覺得睡眠時間不足，6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。那么日常我們可以吃些睡眠來幫助睡眠？下面跟隨小常識123網了解一下吧！

引起睡眠障礙的原因有哪些？

從現代醫學觀點講，失眠的原因根據個人的年齡、性別、身體狀況、環境和心理狀況可分為：

心理因素：生活和工作中的各種心理壓

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