女人養生可千萬別踩這些誤區

女人養生可千萬別踩這些誤區

1、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

2、忽視常規婦科檢查

最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

3、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

4、健身房里的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

5、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

6、牙線會讓牙縫變寬？

這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

7、高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

9、超負荷的衛生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

10、經年不變的避孕方式

向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

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千萬別盲目相信“養生妙方”

千萬別盲目相信“養生妙方”

1、依靠吃南瓜來降糖，反而會讓血糖升得更高

南瓜不是降糖食品，而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高，您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法，特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高，吃大量的南瓜對降糖沒有好處。另外，需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子，南瓜子里都是油，對保持血糖穩定也不好。

2、紫甘藍具有強氧化物質，其營養價值很高

紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜，其

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盤點生活中需要注意的養生誤區

盤點生活中需要注意的養生誤區

誤區一：水果是零食，可吃可不吃。

專家表示，水果是對身體非常好的食物，應該作為每天每頓飯的必備食物，水果里面含有大量的營養素，可以降低一些疾病的發生率。比如說肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危險度，腦中風可以降低31%。

誤區二：血脂高不能吃蛋黃。

專家說，有位老同志16年沒吃過雞蛋。其實，膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的

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身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

養生不僅要找對方法，更重要的是要掌握時間，在正確的時間里做正確的事，才能真正的為身體帶來養生效果，那么應該如何來正確養生呢？下面跟隨小常識123網了解一下吧！

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

飲茶

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盲目養生小心傷及腸胃！

盲目養生小心傷及腸胃！

盲目養生1：吃素也會導致“吃不消”

大魚大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風潮，就如同一種時尚，在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好，盲目跟風未免有益于健康。

素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量，也可以促進新陳代謝，燃燒體內積蓄的脂肪和糖分，從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大，對人體的體能要求也較高

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中年健康養生細觀察?？偨Y 收獲一個健康的身體

人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。人到中年需要從飲食、睡眠、體重、便的顏色、脾氣等細觀察?？偨Y。下面跟隨小常識123網了解一下吧！

一看“飲食”。

食欲是身體健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時，一定要請醫生查清原因。當然，食欲陡然亢進也是異常表現。

二看“體重”。

體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。所以，將體重控制在一定范圍內尤為重要。

三看&ldqu

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