中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

中年以后，人的身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易“積勞成疾”。以下小常識123網提供整理了中年人健康的十大標準，看看您符合幾條。

一、眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍；

二、聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。

三、前門松：小便通暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、后門緊：無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。

六、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每周有三次以上運動，每次不少于半小時；表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形?。褐该糠昼娦奶螖当３衷谡７秶?0－80次／分），說明心臟和循環功能良好。

九、飲食穩：堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。

十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質量好。

中年女人的保健方法

1、控制體重

人到中年會發福，如果不控制體重的話，會一發不可收拾的。女人們千萬不能進入肥胖行列，不然你的身體老化會加快，而且影響你的身材。

2、多補鈣

中年女人出現骨折的概率要高于年輕女人，這是因為到了中年以后，身體內的鈣質流失會比較快。當沒有足夠的鈣質滋養骨骼的時候，自然會比較脆弱，從而更容易出現骨折的危險。所以說，中年女人們平日里應該吃些鈣片，或是多喝點豆漿、骨頭湯之類的，幫助身體補補鈣。

3、常吃魚

魚肉的脂肪少，吃了不容易長膘，而且吃它能夠增強人體的免疫力，讓你少生病。并且經常吃魚，還能延年益壽，滋養皮膚，讓你煥發光彩。比如說你可以買條魚清蒸、或者說做湯食用，味道都很不錯的。其中金槍魚、鱸魚、鯽魚等，肉質鮮美，營養豐富，中年女人們應該常吃。

4、忌亂性

都說女人四十如虎，這是指她們在這個年齡段性欲比較強。小編提醒，四十歲的女人們，不管你的性欲有多強，都要適當同房，不可過度，否則會導致腎精損耗過度，致使腎臟健康受損。還有就是，一些四十歲女人性欲過于旺盛，自己的丈夫不能滿足自己，就容易出軌找尋其他男人。

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50歲以后進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”

如果說50歲以后，是進入人生的健康高危期，也不能算是危言聳聽，確實50歲以上的年紀，身體的各項機能開始走向衰退，也更容易出現這樣那樣的健康問題，在50歲的年齡，如果說要在健康方面做好“三防三戒”，下面，和小常識123網一起了解一下如何做好這健康三防三戒吧。

50歲以上，想要健康長壽，做好“3防”

1. 防心血管風險

不管男性還是女性，到了50歲以上，都應該注意心腦血管風險的預防。經常會有這樣的情況，年輕的時候不注意，胡吃海喝，抽煙飲酒，熬夜操心，血壓高了，沒感覺不

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現在年輕人身體越來越差 年輕人保持身體健康的方法

在過去，人們只為一日三餐而四處奔走、努力工作時，他們的身體非常健壯和健康，可是現在，人們已經不再為一日三餐而發愁，生活和科技水平日益提高，而現在年輕人的身體狀況反而變得越來越糟糕。下面和小常識123網一起來看看吧。

那么，是什么導致現在的年輕人身體越來越差？針對這個問題，下面我們將一一進行探討。

1、年輕人成為溫室里的花

由于生活水平的不斷提高，現在的青少年，為了適應日后日益激烈競爭的需要，他們要參加各種實習班、還有進行封閉式的教育，整天除了書本外，兩耳不聞窗

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健康分水嶺 躲過健康危機離不開預警危險的偵查器

人總是會出現衰老的，年紀總是一年比一年大的，只要大家做好平時的護理和身體養護，對健康保養還是會避免掉很多的疾病。俗語說，不惑之年，多事之秋。這個時候的年紀，就需要大家做好身體的保健，怎么樣才能在40歲的時候，躲過健康危機呢？下面跟隨小常識123網了解一下吧！

40歲是健康分水嶺

俗話說：“不惑之年，多事之秋。”我們必須警惕中年健康危機。在經歷了立業成家、結婚生子、事業打拼一系列事情之后，人們開始步入中年。人生不僅進入生理成熟期，心理穩定期和事業上升期，同時身體也

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冬季吸走體內陽氣的事情最好少做 為了健康再喜歡也要忍住

無論你想做什么事情，身體健康是基礎，如果身體出現問題，你想法再多也沒有辦法去實現。在平常的生活中，就需要多多的保養自己的身體。說到保養身體，有一個事情就對身體健康很重要。就是陽氣，人的身體想要健康，陽氣就得要充足，陽氣可以說是身體的一層保護罩，有了它的守護，能夠減少身體產生很多問題。反之，身體的陽氣不夠充足，那問題也就會變多，身體被拖垮也是遲早的事情。陽氣會不充足，多半是“吸陽”的事情沒少做。下面和小常識123網一起來看看吧。

哪些行為會一步步地吸走體內陽氣？

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關注身體的健康問題 8個問題判斷身體是否健康

身體的健康問題，需要自己做好關注，也應該注意多了解一些常識，因為這樣大家的身體才會健康，也會有一些保障。平時大家需要注意做好一些身體異常的改善，或者是做好了解，這對疾病都是很不錯的改善。在我們的周圍有很多不健康因素產生，那么對待這些不健康的因素，我們一定要了解他的原因，下面就和小常識123網一起看看吧。

8個問題判斷身體是否健康

問題1 寒冷天氣呼吸困難嗎？

天氣寒冷、吃飽后或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發緊，可能是動脈狹窄引發的警報。

心

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