練氣功禁忌介紹

雖然氣功是一項很常見的鍛煉，現在有不少的人都會選擇練氣功來健身，但是并不是所有的人都適合練習氣功，而氣功在鍛煉的時候也是有很多講究的，盲目的鍛煉會使我們的身體受到一些傷害，而且也會帶來一些副作用，接下來我們就為大家詳細的介紹一下練氣功的一些禁忌。

一、正確的練功目的是取得良好功效的保證。我們練功應以防病祛病、養心健身、延年益壽、為社會多做貢獻為目的，那種為了獵奇或謀取私利而練功的動機是不可取的。

二、練功最根本的條件是“入靜”。要保證能夠入靜，必須加強道德涵養，必須大公無私，胸懷坦蕩，豁達大度。只有這樣，才能經常保持精神愉快、情緒安泰，有效地避免七情六欲的干擾。

三、要嚴格按照功法要領和要求練功。本功法的每一動作和意念，都有特定的涵義和作用，練功者對其掌握的程度如何。與功效和療效關系極大。正確的動作和意念，有助于疏通經絡，錯誤的動作和意念，則可使經絡受阻。

四、練功環境與場地要求清靜（避免外界干擾和受驚）、空氣新鮮（最好在松、柏、梧桐等具有良性反應的樹木附近）；練功最好面向南方；氣候惡劣（雨霧、大風、雷電等）時不宜在露天場地練功。

五、本功法對于練功時間沒有嚴格的規定，能夠定時更好，個人可根據自己的具體情況妥善安排。一般地說，每天可練動功一至二次（五節動功連續練一遍約需半小時，自發功次數與時間長短因人而異（一般每天一次，每次不超過半小時），應聽取輔導員意見，以舒適為度。

六、為保證練功時能放松、人靜，練功前應使衣著的寬緊和冷暖適度，除去眼鏡、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排凈二便，不過饑過飽等。

上面的這些內容就是關于練習氣功的一些禁忌內容，其實，氣功練習可以很好的起到健身的效果，大家只要正確的練習一定會有不錯的作用，當然啦，任何一種鍛煉方法都是需要長期堅持才會有效果的，所以健身也是一項考驗耐力的事情。

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練習氣功的一些禁忌

相信大家肯定都聽說過氣功吧，大多數朋友都會覺得氣功很神秘，其實氣功是一種很好的養生保健方法，練習氣功的好處非常的多，氣功不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且還能起到減肥瘦身和美容養顏等好處，不過我們也應該知道練習氣功要非常的小心，下文我們介紹一些練習氣功的禁忌。

⑴ 練功期間，要禁忌顧慮重重，三心二意和思想雜念太多。

要做好宣傳解釋，消除病人疑慮，切斷各種雜念來源，盡快入靜。

⑵ 練功時禁忌追求所謂“八觸”和心隨外景。

八觸景象：冷、熱、酸、麻、重、痛

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氣功練習方法的要領

中國功夫博大精深，經歷了幾千年的傳承已經形成了特有的中國功夫文化，并且在享譽國內外，成為了世界華人的驕傲。雖然功夫不能殺敵制勝，但是卻是一種養生陽性的好方法，尤其是氣功，不僅僅是強生健體還能練習人的氣量和心境。那么，氣功練習方法的要領有哪些呢？下面來看一看介紹吧。

呼吸吐納是健身氣功的重要內容

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標志性特征，是區別于其他體育項目的根本點，從一定意義上說，健身氣功

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練氣功有哪些禁忌

練氣功有哪些禁忌

1、減少房事

人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。練功應以減少房事為宜。

2、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

3、忌貪念

練功須

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年輕就要練氣功，讓你返老還童

氣功保健是一種很好的保健方法，很多人認為氣功只有健身的功效，其實氣功的功效有很多，如減肥瘦身，美容養顏，也非常適合年輕的女性朋友練習，今天就為大家介紹養顏氣功的練習方法，有興趣的朋友不妨試試看。

1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。

方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田 處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領氣，口里默

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健身氣功助你腰部強健

日常生活中，腰酸痛、下肢酸痛、膝痛等癥狀都是腰椎出現問題的表現，此時你就要引起重視了。腰椎是脊椎的重要組成部分，它承擔著我們身體上半身的重量，協調著下半身的運動，靈活性僅次于頸椎。由于不正確的工作和學習姿勢及腰部用力不當，就容易使腰椎受傷。

今天向大家推薦的就是既能固腎壯腰，又能調理我們腰椎，簡單易學，于辦公室和家中都可練習。

動作名稱：躬身撣靴(健身氣功·導引養生功第5式動作)

這個動作的具體做法是：

首先，并步站立，周身放松，兩手握拳(方拳)于腰側，眼看前方。接

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