恢復免疫力超強的食物 增強免疫力必吃 　

生活當中有很多的人們并不知道我們應該如何正確的提高自己的免疫力，才能夠保護我們的身體，更加的健康的，在我們的身邊有幾種恢復免疫力超強的食物，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，到底是哪幾種恢復免疫力超強的食物呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的，就讓我們一起來了解一下？

恢復免疫力的食物

1、蘑菇

菌類食物富含蛋白質，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。

蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力，發揮抗癌的功效。

2、紅蘿卜

蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。

紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

3、蜂蜜

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

4、娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

5、西蘭花

花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

增強免疫力必吃的食物 　　

NO.1 酸奶  　　

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。  　　

NO.2 紅薯  　　

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

NO.3 茶  　　

抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。  　　

NO.4 雞湯  　　

美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。  　　  

NO.5 牛肉 　　

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

NO.6 魚和貝類 　　

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。 　　

NO.7燕麥和大麥 　　

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。 　　

NO.8接骨木莓 　　

接骨木莓(Elderberry)是一種很特別的黑色莓類果實，在歐美，很早以前民間就從接骨木莓中提取出精華用于治療流感。目前，一些研究也顯示，接骨木莓能夠有助于人體從流感中快速恢復。接骨木莓富含抗氧化劑，具有消炎作用。

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經常吃什么食物瘦大腿？

大腿粗壯對于身材的影響非常大，可能就會讓整體比例變得不勻稱，而且穿衣服的時候也就沒有了美觀。不過大家也不必因為自己的粗腿而擔憂，因為通過適當飲食就可以達到瘦大腿效果，那具體來說什么食物的作用會明顯呢？接下來大家就一起來閱讀小編作出的講解吧。

1、西瓜。夏季吃西瓜，不僅能夠幫助消暑，還可以讓你吃出長長的美腿。西瓜具有很好的利尿作用，能夠幫助排除下半身多余的鹽分，有效消除水腫，從而就能讓大腿瘦下來。

2、葡萄柚。若想擁有瘦腿，加入美腿的行列，先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低，含鉀量高，

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長期對著屏幕必知的護眼方法 不得不知護眼食物推薦

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1、溫鹽水去除眼袋

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用保鮮膜來保護食物 保鮮膜的正確使用方法

在廚房各種工具中有一個必不可少的就是保鮮膜，各種剩菜剩飯保鮮膜都可以幫我們。其實并不是所有的食物都可以用保鮮膜來保護，今天我們就跟隨小常識123網一起了解一下生活中這些常見的食物哪些是不適合用保鮮膜的，還有我們購買保鮮膜如何挑選。

根據材質的不同，保鮮膜可分為四種：

PE保鮮膜：

現在市面上最常見的保鮮膜啦，安全系數比較高，像生的果蔬、肉類、剩飯剩菜都可以用 PE 保鮮膜直接包裹。PE 保鮮膜唯一的缺點就是耐熱性差。

PVC保鮮膜：

這種保鮮膜現在應該比較

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6種食物自帶強大減肥功能

減肥，是女人的畢生事業，愛美的女人們，也是躲得了初一，躲不了十五，想抓住盛夏狠狠美一把，就從現在開始減肥吧。以下食物，吃了一準減肥。

減肥食物一：薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的習慣，其實她們并不是因為肚子餓，只是因為嘴饞，忍不住。其實體重就是在這不知不覺間慢慢上升了。所以下次當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧?？谙闾悄軌蛴行У匾种颇愠詵|西的欲望，從而減少你過多卡路里的攝入量。雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入，但是日積月累，1年就能減少3kg了。

減肥食物二：紅薯

紅薯屬

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經期經常性頭疼通過食物調理 多喝粥類減緩頭疼

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經期頭疼怎么緩解

女性在月經前后，以

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