冬季如何防寒 按按涌泉穴

受到冷空氣的影響，不少地方已經開始下起了雪，開始大范圍的降溫。冬季天氣寒冷，該如何防寒呢？試試按摩涌泉穴，具有防寒的效果。

冬季如何防寒 按摩涌泉穴有什么好處 如何按摩涌泉穴

立冬以后天氣漸涼，是時候該增添衣物了，但同時別忘了增強體質，下面給大家介紹一個防寒穴：涌泉穴。

涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

按摩涌泉穴能防寒

我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都能顯示出它的重要作用。

涌泉穴的主要功能是散熱生氣。臨床上常用于治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿、尿潴留等，都有很好的效果。利用刺激涌泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為三類：一是用藥物烘烤、熏洗；二是用灸療、膏貼；三是用各種按摩手法或其他的物理性方法。

按摩涌泉法

我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，直到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

每晚做一次，可以達到鞏固精氣、通匯氣血的作用。長期堅持，能有“康健延壽”的功效。

火烘涌泉法

用中藥川烏(或草烏)100克，樟腦10克，一起研為細末，用醋調制成彈子大小，置于足心，足下放微火烘烤，溫度以人能耐受為度，用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體，讓身體微微發汗，長期堅持下去，對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛、腳踝疼痛、風濕痛等有很好的緩解作用。

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灸涌泉穴法

宋代《扁鵲心書》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力?！本唧w做法是：用艾條或艾柱灸涌泉穴20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。

灸涌泉法可以治療因寒而起的多種病癥，尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。

注意事項：需要注意的是，陰虛火旺導致的病癥不宜用這種方法。

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冬季做什么運動最好

冬季做什么運動最好

跳繩

冬天，當您不愿到室外進行鍛煉時，不妨在家里跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節和腕關節。隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對于孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。

耐寒鍛煉

耐寒鍛煉有益于人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心并腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等

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冬季吃什么食物能夠驅寒

低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝，因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素，這樣才能夠很好的提高我們人體的御寒能力。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。

冬季吃什么食物能夠驅寒

蛋氨酸食物

寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，并且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸

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冬季睡懶覺也算養生？？

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。

冬季養生這樣做

1、寒傷腎，注意養腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

養腎不妨多泡腳

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冬季曬太陽有什么好處

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。 到了冬季，我們在生活中一定要多做下面這事情，對于身體有很多的好處哦。

1、一天曬三次身體棒

可以說冬季曬太陽是最好的養生方法，但你知道嗎？曬太陽的次數也是有講究的。早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地

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冬季做哪些運動能起到養生的作用

1、散步

俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行，循序漸進。在狀態好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。

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